ERNÄHRUNG

Die KETO Diät

Ist die Ketodiät also gesund? 

Wenn es nach dem Atkins Stil gehalten wird? Nein. Aber wenn Sie auf gesunde Fette, Gemüse und Bio-Fleisch angewiesen sind? Besonders gern.

Und so wird es gemacht: 

1. Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme.

2. Steigern Sie Ihren Verbrauch an gesunden Fetten, die das Sättigungsgefühl fördern.

3. Ohne dass Glukose produktio im Körper anzuregen, so ist der Körper gezwungen, Fett zu verbrennen und stattdessen Ketone zu produzieren.

4. Sobald der Blutspiegel von Ketonen einen bestimmten Punkt erreicht, erreichen Sie offiziell die Ketose.

5. Dieser Zustand führt zu einem gleichmäßigen, ziemlich schnellen Gewichtsverlust, bis Ihr Körper ein gesundes und stabiles Gewicht erreicht.

Wofür steht „Keto“ genau? 

Keto ist die Abkürzung für Ketose, die sich aus der Befolgung der ketogenen Standarddiät ergibt. Deshalb wird sie manchmal auch als "Ketose-Diät" oder "Ketose-Diätplan" bezeichnet. Eine ketogene Diät versetzt Ihren Körper in einen Zustand der "Ketose". Dies ist ein Stoffwechselzustand, bei dem der größte Teil der Körperenergie aus Ketonkörpern im Blut und nicht aus Glukose aus kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln (wie Getreide, alle Quellen von Ketose) stammt Zucker oder Obst, zum Beispiel). 

Dies steht im Gegensatz zu einem glykolytischen Zustand, in dem Blutzucker den größten Teil des körpereigenen Kraftstoffs (oder der Energie) liefert. Dieser Zustand kann auch durch mehrtägiges totales Fasten erreicht werden, aber das ist nicht länger als ein paar Tage haltbar.